わんぱく広場のサクラが満開 Altitudeのメンテも

4月23日　わんぱく広場のサクラが満開でした。

前のリハビリライドから、リハビリはウォーキングばかりしております。
なかなか左足首の痛みと浮腫みがとれないので、普通に歩くのが難しく左ひざに負担がかかってました。

先週中頃、試しにちょっと走ってみたら左ひざ痛くて走れません。歩くのは大丈夫。

それ以降ひざに負担をかけないように痛みに耐えながら普通に歩く練習ばかり。

ひざの痛みもなくなったので、今日は20分ほど走ることできましたよ。

その後も痛みはでていないので、明日から職場復帰は大丈夫そう。

あとは一日働くことができるのか？ですね。

リハビリライド7

昨日のウォーキング、少しランもいれて頑張ったら左かかとが凄く痛いです。

今朝起きてもまだ痛かったので、今日はサイクリング。

阿闍羅山山頂まで行けるかと思ったけど、まだ雪が残っていました。

あと１～２週間で融けるかな？
MTBトレイルコース制作も現地調査する事になったので、早く雪が溶けてほしいところです。

リハビリライド6

夕方からワイナリーまでリハビリライド。

ライド以外の日はウォーキングしてますよ。

ライドするとお尻が痛くなるので、お尻が痛い日はウォーキング。

ウォーキング頑張りすぎて、踵が痛い日はサイクリング。

朝起きた時の浮腫みがだいぶとれているのですが、立った姿勢が長かったりすると左足首がすぐに浮腫んで動きが鈍くなります。

なかなかこういうのが良くならないのは年齢なのかしらね～

靴を履くとき少しずつラクに入るようになったり結ぶ紐に余裕ができてるから、回復してると思います。

リハビリライド5 ロードバイクメンテも

天気もいいし気温は20℃まで上がるみたいなので、今日は登らないで青森までの平たん路100kmリハビリライドをしようと思いロードバイクのチェックから。

まずは負傷した左足でSPDの固定と外しができるかチェック。

今までのスプリングテンションだと固すぎたので12クリック柔らかくして、優しくひねって外せるようにしました。

冬の間に購入していたロードバイクパーツの交換。

ちょっとひび割れがあったタイヤを新品に交換と思いましたが、リアタイヤのゴムの減りだけなので前後タイヤ入れ替えのみ。せこい？節約です。

つづいてフロントディレイラーのバンド交換。

↑上の写真がシマノのバンド。タイヤクリアランスギリギリ。

元々28cタイヤが入るフレームじゃないのを無理やり入れてるので・・・

リハビリライド4

連日いい天気でサイクリング日和です。

今日は17℃まで気温が上がりましたが、山の空気はヒンヤリするし下りは寒いです。

雪はいいザラメ雪具合で、岩木山は春スキー日和かな～

リハビリライド3

今日も登ります。

空気が澄んでるから岩木山もくっきり。

リハビリライド2

歩いたりするよりも、自転車乗って有酸素運動してる方が足の浮腫み解消には良さそうです。昨日はお尻が痛くて乗る気が起きませんでしたが今日は大丈夫。

体力も落ちてるから、登って脚力アップ。

リハビリライド

左足首ギプス固定から４週間経過し、4月1日にギプスを外しました。

むくみと固くなった筋肉で可動域が少ない。

リハビリが必要なので、１時間ほどゆっくり外を歩いたりストレッチし階段昇降したら足の疲労感が半端ない。

今日は左足首への負担を少なくし心拍を上げたいのでサイクリング。

平地を走って体が温まったらあじゃら山ヒルクライムして30kmほどのライド。

左足首に痛みはでないけど、今年初めてサドルに座ったのでお尻が痛い・・・

でも、冷たい風が気持ちいいですね。

今のところスギ花粉の症状もでてないし。

自転車にのる体力も落ちてるから、これからはどんどん自転車に乗ってストレッチして筋トレですね。

経過

3/4にギプス固定してから２週間ぶりの診察。

経過は順調みたいでシーネにするかギプスのままにするか問われ、ギプスのまま残り２週間過ごすことにしました。

シーネは取り外しができるんですが7000円するんですもの。

完治まで１カ月と言われてるけど、ギプス外して終わりなのかしら？リハビリはなし？

現時点で痛みはだいぶ落ち着いてきましたが、足が浮腫むとギプスの中で足が当たり痛くなります。浮腫まないように足を上げると変な体制で腰痛が出てきます。

大鰐温泉スキー場 クラッシュしました

雪が融けて一度クローズになった大鰐温泉スキー場ですが、降雪が続き営業再開。

しかし３月10日で営業終了！

金土からの降雪があるので滑りに行ってきました。

エスクードが修理のため代車なので、中腹まで歩いてそこから滑りチケット売り場のスキーセンターへ。

岩木山（鳥海山）

今日は風も弱く山頂狙いができそうな天気なので、前回山頂行けなかった鳥海山へ。

条件よければ岩木山山頂を目指したいところ。

駐車場に着いたらすでに車が止まってる。バンクドスラローム大会で朝一からライダーが集まっていました。

7:40　入山

曇り予報ですが青空が見えます。

山麓の雪は気温が高いのでモナカ雪。標高上げたらパウダーであることを祈ります。

八甲田 高田大岳 1420ｍまで

今日は天皇誕生日で休日。（土曜は仕事で３連休ではないのです）

昨日からの降雪で山はいい状態では？

ということで雛岳へ登ったときに見えたステキな斜面の高田大岳へ。

僕の先には団体さんが入山しましたが、スキーとスノーシュー混在パーティーでルートもスピードも違うようです。

8:50　谷地温泉から入山

目指す高田大岳へは僕一人？

10～20cm積もった軽いパウダーのラッセル頑張ります。

ここまで軽いパウダーは久しぶりですが、その下には凍った雪が・・・

岩木山（巌鬼山） 大黒沢

今の仕事に就いて土日の連休は初めてかな？

金曜日に湿雪が20cmは積もったので山はドパウなはず？しかし土日は天気が良く土曜は4℃、日曜は10℃以上になるとか・・・

パウダーチャンスは土曜の午前中までと考えて、先週のリベンジで巌鬼山 大黒沢。

7:40　弥生いこいの広場入山

僕が最初の入山者となりラッセル。（10～15cmの新雪だからたいしたことなし）

山麓付近の地形を覚えていないので、ちょっと確認時間が多くてペース遅い。

ある程度進んだら尾根を登ればいいのでペースUP

岩木山（巌鬼山）山頂ホワイトアウト

今日も午前中しか時間が取れないので近場の岩木山へ。

弥生いこいの広場から巌鬼山を目指し、大黒沢のパウダーを滑るつもりです。

前回は2022年GWに入山して山頂まで行けたんですね。

7:50　入山

先に一名入山しててラッセル跡をたどり登ります。

岩木山（鳥海山）Youtube

岩木山（鳥海山）1360ｍまで

数日前から天気予報や雲がかかってる様子を見ていて、岩木山よさそうな感じだったので岩木山の鳥海山へ。

午後から用事があるので昼に下山するために早めのスタート。

百沢スキー場から登るので駐車場についたら一番乗り。

リフトの営業開始前なのと、ルートの下見をかねて夏道登山口から登っていきます。

7:45　入山

八甲田 雛岳 Youtube

 

八甲田 雛岳

木金曜は大荒れ予報で雪を期待していた岩木山でしたが、降雪少なく土曜日は気温上昇いい天気！雪ダメじゃない？

しかし土曜の仕事が半ドンになり、午後から日曜の予定を繰り上げ済ませたので、日曜は一日自由となりました。雪の期待できる八甲田へと予定を変更して雛岳へ。

八甲田近辺は春まで通行止めと夜間通行止めの道路があり、各ゲートは7:30オープン。

それに合わせて家を7:00スタート。

登山口の茶屋に8:35到着。

9:00　入山

ワックス作業とSonyアクションカム修理

休み・天候・手伝い等で雪山まで遠出するタイミングがなく、今シーズンまだ出番がないFACTION LA MACHINE。

昨年のシーズンオフからワックス入れていなかったので、天気も悪く出かける予定もない今日はワックス作業。

ついでにワックス作業しないで滑ってるCOMMENCALにもワックス入れます。

LA MACHINEでディープパウダー滑りたいな～

あじゃらMTB DHトレイル探索（今日スキー場オープン）

今日は仕事休み。

月火といい雪が積もった大鰐温泉スキー場。

しかし、水曜日の今日は気温が６℃まであがるとか。せっかくのパウダーが死んじゃいますね。

そろそろ他の山へのバックカントリーも考えたけど今日は風が強めなので、あじゃらMTB DHトレイル探索します。降雪でブッシュもだいぶ埋まったはず。

7:30　自宅スタート

大鰐温泉スキー場（まだオープン前）

昨夜から積もる予報だったのに、朝起きたら降雪はわずか・・・スキー場は積雪不足で、まだオープンできません

金土の10cmくらいの降雪と日が差しにくい北斜面の大鰐温泉スキー場なので、前回より雪はいいんじゃないかな？

昼には気温が上がり午後から雨予報ですが、早朝は気温低く晴れ予報。

am7:00家からスタートで滑りに行ってみました。

山麓の雪は、昨日の晴天でモナカっぽいけど山は気温低くパウダーです。

登っていくといい15cmくらいのパウダーが積もってます。

あじゃら山散歩

あけましておめでとうございます。2024年となりました。

2023年は生活環境が一変し大変な年となりましたが、今年も引き続き大変だと思います。

とりあえず、あじゃら山にMTB DHトレイルを作るのを目標に、何とか生きていきます。

30年も前になりますが大学生のころTVでエヴァンゲリオンみました。

特撮ネタで面白かったのですが、最後は意味わからなかったです。

それから一度も見てなかったのですが、長い年末年始の休みで時間があるので新劇場版４部作を見始めて、今日最後まで見ました。

新しくなっても意味わからなかったです。解説サイトを見て少し理解できました。

しばらく体を動かしていなかったので、pm4時になる前に散歩に出かけました。

駅前とか大日様のほうに行けば雪もなく街灯があり明るいのに、また山の方へ。
負荷をかけて身体を動かすのは気持ちいいです。

雪も少なくワイナリーまで登れそうなので行ってみました。