リハビリライド

左足首ギプス固定から４週間経過し、4月1日にギプスを外しました。

むくみと固くなった筋肉で可動域が少ない。

リハビリが必要なので、１時間ほどゆっくり外を歩いたりストレッチし階段昇降したら足の疲労感が半端ない。

今日は左足首への負担を少なくし心拍を上げたいのでサイクリング。

平地を走って体が温まったらあじゃら山ヒルクライムして30kmほどのライド。

左足首に痛みはでないけど、今年初めてサドルに座ったのでお尻が痛い・・・

でも、冷たい風が気持ちいいですね。

今のところスギ花粉の症状もでてないし。

自転車にのる体力も落ちてるから、これからはどんどん自転車に乗ってストレッチして筋トレですね。